Hatha Yoga is de oudste yogastijl en de basis waaruit de andere yogastijlen zijn voortgekomen. Hatha yoga is fysiek een intensieve en actieve yogastijl die naast flexibiliteit in lichaam ook je conditie verbeterd. 
Bij regelmatige beoefening en herhaling passen lichaam en geest zich aan de houdingen aan en accepteren ze de spanning, op deze manier hebben de yogahoudingen hun maximale effect in lichaam en geest.
Door yoga te beoefenen vanuit aandacht kun je de grenzen van het eigen lichaam onderzoeken en leert de geest zich te richten op verbinding met het lichaam. Dit verhoogt het lichaamsbewustzijn en de kennis van het eigen lichaam van de yogabeoefenaar.